La gestion du stress et la sophrologie. Partie 1 Le stress au travail
introduction et définition :
Le mot stress vient de l’anglais et signifie, à l’origine, une forte tension pesant sur un objet physique. Ce terme était donc employé principalement dans le domaine des matériaux.
Dans les années 1930, c’est Hans Selye, chercheur en biologie, canadien, qui, le premier, fait le parallèle avec les êtres vivants confrontés à un environnement contraignant et obligés de s’adapter.
Dans cet article, nous allons nous intéresser au phénomène grandissant du stress au travail. Celui qui nous fait nous « dépasser » ou nous écrouler…. Je parlerai aujourd’hui de ce stress « négatif » qui engendre parfois des burn-out.
Pourquoi commencer cette série d’article par le stress au travail ?
Je pourrais commencer par des généralités et partir en vous parlant uniquement des mécanismes physiologiques du stress. Mais est-ce vraiment judicieux de généraliser ce stress qui nous empoisonne la vie jusqu’à la détruire parfois ? Vous pouvez vivre le stress de différentes manières et pour des raisons tellement différentes que je perdrais de vue la manière si intime de la vivre. Je perdrais l’essentiel : ce qui nous touche individuellement c’est à dire notre humanité.
La situation à mon cabinet de sophrologie :
Depuis le mois de novembre 2020, je reçois un nombre croissant de personnes touchées directement ou indirectement par la situation du COVID. J’entends les souffrances de cette situation qui devient traumatisante tant sur la vie personnelle que professionnelle. Votre rythme de vie est touchée. Vous avez un accroissement de travail. Vous souffrez d’isolement, de désocialisation ou encore d’une perte de sens. Ces sentiments profonds engendrent de nombreux échos psychopathologiques parfois très destructeurs.
Pour commencer :
Petite définition : Le stress au travail est une réaction physique et émotionnelle nocive qui se produit quand il y a une inadéquation entre les exigences professionnelles et les capacités, les ressources ou les besoins du travailleur.
Les huit facteurs de stress au travail (hors situation COVID) :
Ces huit facteurs les plus importants sont connus du monde de l’entreprise et font l’objet de nombreux travaux et recommandations
• L’excès de travail Le manque d’autonomie L’absence de reconnaissance. Les conflits. L’ambiguïté des responsabilités. Le sentiment d’injustice. Le déséquilibre travail-vie personnelle. L’absence de sens
La conséquence est que le stress est devenu un problème répandu et coûteux sur le lieu de travail de nos jours.
- 3/4 des employés pensent que les travailleurs d’aujourd’hui sont plus stressés que ceux de la génération précédente.
- 1/4 des employés voient leur job comme la source de stress n°1 de leur vie.
- Environ 1/3 des travailleurs rapportent de hauts niveaux de stress.
Quatre principales réactions physiologiques au stress :
1. Tout d’abord, il existe une zone située près du tronc cérébral (connue sous le nom du système d’activation réticulaire) qui se met au travail et qui provoque un état de vigilance aigu. Elle accentue la sensibilité de nos sens comme l’ouïe et la vision.
2. Le sang est détourné vers le cerveau et les grands groupes musculaires, au détriment des extrémités, la peau et autres organes moins utilisés.
3. Les systèmes immunitaire et digestif sont temporairement stoppés.
4. Des glucoses et acides gras, fournisseurs d’énergie, sont libérés dans la circulation sanguine.
Les causes
Des charges de travail excessives, des deadline irréalistes font que vous vous sentez pressés, sous pression et débordés. Vous pouvez aussi ne pas supporter que vos compétences soient sous-utilisées parce qu’au contraire vous avez une charge de travail insuffisante. Dans certains cas, vous pouvez subir des intimidations, du harcèlement ou un manque de soutien. Un environnement de travail défavorable : chaleur ou froid excessif, bruit, mauvaise lumière, chaise inconfortable, équipement qui fonctionne mal…Enfin, le télétravail ou des relations de travail médiocres peuvent conduire à un sentiment d’isolement
Les symptômes :
Les personnes qui souffrent du stress au travail montrent souvent un éventail de symptômes :
Vous souffrez de fatigue et d’irritabilité. La qualité du travail est en baisse. Vous ressentez de l’indécision et un manque jugement. Même un perte du sens de l’humour est significatif ! Certaines souffrances physiques comme mal de tête, nausée, douleurs apparaissent. Cette apparence nerveuse mène souvent à des troubles importants du sommeil. Un arrêt de travail peut devenir nécessaire. Etc.
Comment faire ?
Vous aurez besoin d’être proactif si vous voulez guérir votre stress au travail. Si votre stress a un effet majeur sur votre vie, il ne faut pas avoir peur de demander de l’aide à un professionnel…comme un sophrologue caycédien !
Un accompagnement avec la sophrologie est une solution !
La sophrologie caycédienne a pris au sérieux le stress au travail depuis de très nombreuses années. Elle a mis en place des techniques adaptées. Des sophrologues se sont formés et proposent leur expertise. La sophrologie aide à renforcer les ressources de chacun, à améliorer les relations humaines et à résoudre les conflits (internes comme externes).
Je propose au sein de mon cabinet, toute mon expertise pour vous accompagner durant cette période très anxiogène. Au-delà des techniques pour réguler le stress, pour retrouver une détente mentale et corporelle et pour retrouver du sens à cette période COVID (je parlerai de ces techniques et de l’accompagnement associé dans un article ultérieur), j’offre une écoute et la possibilité de « reconstruire » du sens de votre vie.
En conclusions :
Certaines recommandations peuvent sembler plus facile à dire qu’à mettre en œuvre, voir culturellement impossible… Mais finalement, n’est-ce pas là le problème ? Notre rapport au travail, codifié par notre culture et la culture de nos entreprises, n’est-il pas source de stress ? Et si c’est le cas, ne faut-il pas apprendre à modifier ce rapport ?
Ne faut-il pas, même dans une situation économique et sanitaire difficile et avec les « responsabilités » que nous avons tous vis-à-vis de notre entourage, apprendre à se poser les bonnes questions et à prendre un recul salutaire ?
Ce recul salutaire en va de notre survie. Au-delà de notre santé physique, il en va de notre santé psychologique. La sophrologie, comme d’autres disciplines, est là pour vous proposer de porter un autre regard et pour construire des solutions, en vous, pour tout simplement vivre mieux votre vie.
Je vous offre mon expertise sur la gestion de votre stress au travail. J’ai une formation en psychologie clinique et je suis travailleur social depuis 25 ans. Mes accompagnements et mes techniques s’appuient sur votre personnalité et vos objectifs. J’intègre de nombreuses références à la Neurophysiologie et aux capacités incroyables de votre corps et de votre mental. Je partage les pratiques audios à chaque séance en vous les transmettant par internet.
Vous pouvez aussi me contacter au 06 80 14 08 86 ou bien vous rendre sur la page Contact de mon site afin de réserver en ligne un créneau qui vous convient.
Venez également voir les avis déposés sur internet de personnes que j’ai accompagnées en séances individuelles ou collectives de sophrologie.
Lisez en complément un précédent article sur ce qu’est la sophrologie caycédienne (partie 1).
Je vous dis à bientôt !