Séance individuelle ou collective de sophrologie

Faire de la Sophrologie : séance individuelle ou collective ?

La sophrologie est une discipline qui peut se pratiquer avec un professionnel en groupe ou en séance individuelle. Alors que choisir et comment choisir ? Certaines questions sont à se poser en effet :

• Qu’est ce que la sophrologie (caycédienne ou non caycédienne d’ailleurs)
• Est ce que je sais pourquoi je vais voir un sophrologue et quels sont mes attentes, mes besoins?
• Qu’est ce que l’entrainement en sophrologie ?
• Aurais je le temps de m’entraîner ?
• Quel budget ?

Définition de la sophrologie :

Quand on entreprend de pratiquer une discipline, c'est parce qu'on a identifié les objectifs de cette discipline. Je vous rappelle donc  qu'est ce que la SOPHROLOGIE caycédienne ?: "La sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d'un entrainement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit. Son objectif est d'aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien dans le champ personnel tout autant que professionnel. Ainsi que de développer les capacités de gestion du stress et des émotions" 'Définition du Pr CAYCEDO).

C'est donc un chemin que vous prenez pour travailler votre propre existence, pour prendre un temps pour vous-même afin d'aller mieux dans votre quotidien et dans le respect de vos valeurs, de vos projets, de vos aspirations et de vos capacités. La sophrologie est un enrichissement positif de votre propre chemin de vie.

Définir son ou ses objectifs :

En séance individuelle: Vous souhaitez rencontrer un sophrologue et ensemble vous aller explorer ce qui vous gêne dans votre quotidien et ce qui le perturbe. Le sophrologue va écouter ce que vous souhaitez partager de votre vie, de votre histoire pour mettre à plat déjà votre rapport avec votre mental, vos pensées. Qu'elles soient positives ou négatives, il est important d'observer dans quel état émotionnel vous vous trouvez. Puis, vous pourrez éventuellement partager les maladies, les souffrances et douleurs corporelles que vous percevez et vivez. Le corps a une place importante dans l'expression de nos souffrances et dans notre rapport au conscient et à l'inconscient. Ensuite, nous pourrons évoquer les conséquences négatives, handicapantes dans votre quotidien. Ce quotidien peut être  de l'ordre de votre vie personnelle, familiale, amicale ou bien même professionnel ou encore votre rapport au monde de manière plus générale. Enfin, le sophrologue pourra déterminer si vous disposer aujourd'hui de forces internes : des capacités, de l'énergie, des ressources diverses pour "supporter" ce quotidien et dans quel mesure cela vous coûte.
Ces 4 piliers : Mental, corps, émotion et énergie vont fortement influencer l'accompagnement qui vous sera proposé par le sophrologue. Et c'est donc en fonction de vos attentes et de ce qui aura été perçu lors d'un premier entretien, que des objectifs clairs pourront être posés par vous et validé par le sophrologue qui vous reçoit.

En séance collective : En général vous ne rencontrez pas seul le sophrologue qui anime ses séances collectives. Néanmoins vous pourrez partager ce qui vous anime en fonction de la thématique abordée. La gestion du stress et des émotions seront abordées dans le sens large et collectif. Si l'ensemble du groupe rencontre par contre une problématique particulière comme par exemple des troubles du sommeil, il en va de la logique de la part du sophrologue de vous proposer des séances en rapport et à votre demande commune. En ce qui me concerne, je propose un temps d'échange de 30mn gratuite avec chaque membre du groupe constitué afin de connaître les attentes et besoins de chacun. Cela peut me permettre de modifier le déroulement de mes séances et donc d'adapter les techniques pour cibler plus précisément les besoins du groupe.

Faut il s’entrainer pour faire de la sophrologie

Vous avez décidé de vous orienter vers la sophrologie pour vous aider à vivre mieux votre anxiété, votre stress mais vous ne comprenez pas clairement comment cette discipline peut vous aider. 
La sophrologie peut vous aider grâce à sa méthode axée comme nous l'avons déjà dit, sur des "exercices", des "pratiques" de relaxation du corps et du mental. Mais bien plus que de la simple relaxation, ces techniques vont aller chercher en vous à (ré)activer, renforcer et harmoniser des capacités, des valeurs importantes pour votre quotidien. Elles vont vous faire vous découvrir comment vous êtes et qui vous êtes. Elles vont renforcer vos capacités et les ressources positives de votre être, de votre personnalité. Elle va enfin harmoniser ce qui fait vie en vous afin de combattre mentalement et physiquement ce qui vous heurte, vous perturbe, vous fait peur et vous déstabilise.
L'entrainement est donc un paramètre important à prendre en compte. Vous êtes toujours libre de vous entrainer ou pas avec les techniques pratiquées pendant vos séances. Vous restez seul responsable de votre investissement. Il faut juste apprécier le fait que plus vous aller vous entrainer et plus les effets vont se mettre en place rapidement et plus vous serez motivé pour continuer et persévérer vers le mieux-être.
Les émotions sont une réalité biologique. Elles sont identifiées au niveau du cerveau limbique. Vous pouvez les apaiser si vous comprenez qu'elles ont leur importance, leur rôle et que vous pouvez entreprendre de (re)muscler votre cerveau en pratiquant des techniques de sophrologie et en agissant sur la mise en place de nouveaux chemin neuronal.
La sophrologie, c'est comme faire du sport ! Si vous avez un objectif de parcourir un marathon, il faut bien passer par des étapes pour pouvoir les intégrer et construire les capacités nécessaires à votre objectif : travailler le mental et le corps ! 
Il faut donc s'entraîner pour pouvoir:

• découvrir comment nous sommes, qui nous sommes et notre rapport au monde qui nous entoure.
• transformer nos habitudes, nos attitudes, nos croyances ainsi que la chimie de notre corps (avec par exemple les 4 hormones du bonheur).
• conquérir notre existence et se retrouver en phase avec nos aspirations (notre conscience, notre âme, notre Etreté !)

Combien de temps dois je consacrer à la pratique de la sophrologie :

La question de la régularité et de la quantité se posent maintenant. Comme je vous l'ai dit, vous restez libre de vous entraîner ou pas entre chaque séance, qu'elle soit collective ou individuelle.
En ce qui concerne l'accompagnement individuel, je serais toujours attentive à votre progression. Je vous encouragerais donc dès le début à vous entrainer. Mais j'adapterai mes séances en fonction de votre investissement et à vos capacités de manière générale. Le sophrologue n'est pas dans le jugement ni dans l'attente. Il est le moteur et il s'adaptera à votre vitesse. Il en va de même de votre choix de la régularité de vos rendez-vous.
Quand on me demande quelle est la fréquence recommandée pour les prise de rendez-vous, je laisse libre la personne de choisir en fonction de la charge de son quotidien et en fonction de son budget également. Néanmoins, ici dans cet article, je recommande de prendre les deux ou trois premières séances avec un intervalle d'une semaine. Ceci afin de mettre en place un rendez-vous qui impose un rythme et qui permet de garder en tête le nombre de jours entre deux séances. Ensuite, si vous le souhaitez et si vous avez besoin de temps pour intégrer les techniques, je suggère de venir tous les quinze jours durant quelques séances. Enfin, prendre des séances toutes les trois semaines peut alors prendre sens dans la construction mental, corporelle, émotionnel et énergétique afin que ces derniers s'harmonisent en toute sérénité et profondeur biologique. 
Pour des séances collectives, l'intérêt est la régularité des séances qui sont en générales hebdomadaires et la durée qui est bien souvent sur une année scolaire, de septembre à juin. Le déroulement des séances est plus méthodique et parfois des précisions techniques vous sont apportées afin de comprendre par exemple le mécanisme précis de la gestion du stress et des émotions. La dynamique de groupe à son importance dans ces séances. Elle motive, elle crée un cocoon bienveillant et un partage qui permet de constater qu'on n'est pas seul. Je recommande au groupe de pratiquer au moins une fois entre les séances. C'est un grand minimum. Mais les personnes restent encore une fois libre de leur investissement. Et je dirais qu'elles sont encore plus libres de s'entraîner ou pas car elles sont libres également de partager ou pas les effets des techniques sur elles pendant les séances collectives.

Ai-je les moyens de faire de la sophrologie ?

Les séances individuelles sur Toulouse varient entre 50 et 65 euros. Ces tarifs peuvent représenter le niveau de formation du sophrologue et son expérience (En général entre 6mois à distance sur le net à 4 années de formation et de supervision en présentiel). Le tarif ne doit pas être un frein si vous choisissez un accompagnement individuel. Il contribue par contre à la motivation que vous aurez de pratiquer afin d'obtenir des résultats rapides ! Bien souvent les sophrologues proposent des forfaits. Alors n'hésitez pas à leur demander et à consulter leurs tarifs. Ou vous rendre sur ma page pour voir les forfaits séances de sophrologie.
Les séances collectives ont des prix bien plus bas. Ils varient en fonction du forfait choisis et si vous intégrer une association ou pas. C'est donc beaucoup plus accessible et confortable pour votre budget ! Mais il est important d'entrevoir un investissement temps de maire régulière et sur une durée plus longue d'en individuel.

En conclusion : séance individuelle ou collective de sophrologie ?

Pour terminer, je recommande surtout de contacter le sophrologue qui semblerait vous convenir. Vérifier s’il a des bons retours de ses patients et quel notoriété il bénéficie. Regarder le nombre, la qualité et les dates des avis déposés. La situation géographique ne doit pas être le seul indicateur pour votre choix ! Prenez le temps également de contacter directement le professionnel par téléphone. Vous pourrez vérifier sa disponibilité et ressentir éventuellement si son énergie vous correspond. Vous pourrez alors, en fonction de votre situation, de vos attentes et de votre personnalité, demander son conseil éclairé dès ce premier contact téléphonique ! Essayez également chaque formule pour vous forger votre propre avis !

Vous trouverez sur mon site internet tous les renseignements concernant les séances individuelles ou collectives de sophrologie caycédienne . Vous pouvez également me contacter par téléphone au 06.8014.08.86

Actuellement, des séances collectives ont lieu depuis le mois de janvier les lundis de 18h45 à 19h45 et les mardi de 15h à 16h.